"Бег - король спорта!" - так называется моя первая статья на этом сайте.
И действительно, бег присутствует во всех видах спорта (кроме
шахмат:-). Во время бега работают все основные группы мышц. Лучше бегать
по утрам, т.к. организм только после сна и еще расслаблен. Таким
образом вы получите гигантский заряд энергии на целый день!!!
Бег является одним из самых доступных видов спорта. Бегать можно везде, в любое время и в любую погоду!!!
Чем полезен бег? Ну, во-первых бег развивает большое количество мышц, во-вторых он тренирует и сердце, в третьих бег развивает умственные способности, в четвертых бег является хорошим способом избавиться от стресса. Перечислять все плюсы бега можно очень долго! Бегать нужно регулярно, а не раз в неделю. Кстати, первое время занятий вы будете увеличивать вес. Но не переживайте, это вызвано тем, что организму потребуется больше энергии, чем обычно, поэтому увеличится аппетит, соответственно и вес. Потом все придет в норму!
Теперь пару слов о том, как нужно тренироваться. Начинать нужно постепенно. Не стоит сразу сильно напрягать свой организм. Увеличивайте нагрузку постепенно. Если почувствуете себя нехорошо во время бега, то лучше остановитесь. Если вы решите бросить бег, то это тоже нужно делать постепенно, а не сразу.
